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照表操課！12週×12人成功案例大改造！
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因為他深信唯有如此，所有的人才能成功改變自己，進而找回自信並實現夢想！
本書集結18~50歲的男性成功健身教材，神龍教練以一對一親自打造12位非專業運動人士的成功經驗，針對12個最難精壯的部位提出密集訓練對策，課程內容包括：基礎健身、強健心肺功能、循環式訓練、揮別啤酒肚的縮腹課程、居家減重、健身房減重、擺脫初老的拳擊訓練、抗力球核心訓練、緊實手臂線條的拉力帶訓練、精壯三角背肌、胸肌厚實計畫等。除了希望可以創造全民雕塑體態的健康新觀念外，也希望每個人可以透過簡單的健身步驟，重新找回自我。
神龍教練精心設計的12週健身課程，不管是對運動或是健身毫無概念的初學者，又或是想要專精訓練某個部位的進階健身者，人人都有機會可以讓自己的體態變得更結實、更精壯，身體也會自然而然變得更健康。書中詳盡的動作分解步驟圖，加上神龍教練親自所示範的部位加強訓練法，不管是年輕的學生、上班族又或是退休人士，大家都可以找出適合自我的健身方法，雕塑出最完美的體態！
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快點跟著神龍教練的健身課程找回自信，體驗不同的人生吧！
- 作者： 神龍教練(林少華) 新功能介紹
- 出版社：尖端 新功能介紹
- 出版日期：2013/08/12
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者高菱璝／綜合報導 南韓女團Apink日前帶著新專輯《Pink UP》回歸，4日音樂節目中，她們拿下了第一名寶座，安可舞台時，隊長初瓏被捕捉到向MAMAMOO成員頌樂打招呼的模樣，於是在廣播節目中被問到「是否有想更親近的歌手」，初瓏表示出道6年，邁入第7年一直「沒有圈內女生朋友」，在友人擔心下主動牽線頌樂給她認識。 ▲初瓏出道6年苦無圈內女生朋友，牽線認識MAMAMOO成員頌樂。（圖／翻攝自初瓏、MAMAMOO IG） 廣播節目中，收到聽眾提問說：「4日音樂節目尾聲，看到初瓏跟MAMAMOO頌樂打招呼，好奇有想更親近的歌手嗎？」初瓏誠實回答「出道邁入第7年，一名圈內女生朋友都沒有，所以跟誰都想要變得很親近。」透露她除了與Apink成員很要好外，演藝圈內並沒有特別熟的女性歌手。 廣播主持人梁世炯接著問「那有要好的男性朋友嗎」，初瓏則表示從練習生時期開始，就與男團BTOB成員李昌燮很要好，並在對方擔心下，牽線頌樂給她認識的。但因為她怕生，面對突然的介紹有點不知所措，當下沒能與頌樂變很親，兩人成了有點尷尬的關係。 ▲初瓏與BTOB成員李昌燮從練習生時期就很要好，對方擔心她一直沒有女生朋友，於是主動介紹頌樂給她認識。（圖／翻攝自初瓏 IG） 初瓏接著還說，節目中是她主動先打招呼的，想再次跟頌樂好好說說話，更不忘笑笑告白說「希望圈內第一個朋友是頌樂」。 ▲初瓏主動向頌樂打招呼，希望拉近彼此關係。（圖／翻攝自SBS MTV）
▲中信兄弟備戰總冠軍賽練球。（圖／記者歐建智攝） 記者歐建智／台北報導 中信兄弟備戰總冠軍賽25日在天母球場練球，周思齊表示，跟著這群年輕球員練球，氣氛很好且很有活力，面對總冠軍賽緊張是合理的，只要份內做好 不用強求一棒成英雄。 練習前總教練史耐德有跟全隊講話，周思齊表示，史總特別讚賞張志豪及陳子豪在第4戰的關鍵保送，以團隊為主的作戰方式。 ▲中信兄弟備戰總冠軍賽練球。（圖／記者歐建智攝） 他表示，是這批年輕球員帶領大家拚到總冠軍，面對總冠軍賽只要他們繼續保持熱情、活力，緊張是合理的，誰不會緊張，把份內工作做好，不用強求一棒成英雄。 周思齊說：「壓力不在我們，而是對手，保持情緒跟氣氛去打。自己會看情蒐影片，保持更好的熱情去比賽。」 他特別跟吳東融提醒，游擊手跟左外野手的配合，第2棒要推進，製造機會給中心打者。周思齊表示，吳東融雖然打擊率不高，但推進跟助攻做的很好。 ▲中信兄弟備戰總冠軍賽練球。（圖／記者歐建智攝） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團
▲中信兄弟備戰總冠軍賽練球。（圖／記者歐建智攝） 記者歐建智／台北報導 中信兄弟備戰總冠軍賽25日在天母球場練球，周思齊表示，跟著這群年輕球員練球，氣氛很好且很有活力，面對總冠軍賽緊張是合理的，只要份內做好 不用強求一棒成英雄。 練習前總教練史耐德有跟全隊講話，周思齊表示，史總特別讚賞張志豪及陳子豪在第4戰的關鍵保送，以團隊為主的作戰方式。 ▲中信兄弟備戰總冠軍賽練球。（圖／記者歐建智攝） 他表示，是這批年輕球員帶領大家拚到總冠軍，面對總冠軍賽只要他們繼續保持熱情、活力，緊張是合理的，誰不會緊張，把份內工作做好，不用強求一棒成英雄。 周思齊說：「壓力不在我們，而是對手，保持情緒跟氣氛去打。自己會看情蒐影片，保持更好的熱情去比賽。」 他特別跟吳東融提醒，游擊手跟左外野手的配合，第2棒要推進，製造機會給中心打者。周思齊表示，吳東融雖然打擊率不高，但推進跟助攻做的很好。 ▲中信兄弟備戰總冠軍賽練球。（圖／記者歐建智攝） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團
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