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/ 在大學，我讀的是政府專業。也就是說，我需要寫很多的論文。一般的學生寫論文時，他們可能會這樣安排：（看圖）你可能開頭會慢一點，但第一周有這些已經足夠。后期再一點點的增加，最后任務完成，非常的有條理。我也想這么做，所以一開始也是這么計劃的。我做了完美的安排（看圖），但后來，實際上論文任務一直出現，我就只能這樣了（看圖）。我的每一篇論文都是這種情況，直到我長達90頁的畢業論文任務，這篇論文理應花一年的時間來做，我也知道這樣的工作，我先前的工作方式是行不通的，這個項目太大，所以我制定了計劃。決定按照這樣的方式工作，這樣來安排我這一年。（看圖）開頭我會輕松一點，中期任務逐漸增加，到最后，我再全力沖刺一下。整體是這種階梯式安排，一層一層走樓梯有多難？所以沒什么大不了的，是吧？但后來，好笑的事情出現了，頭幾個月？時光匆匆而逝，我還沒有來得及動工，所以我們明智的調整了計劃。然后，中間的幾個月也過去了，我還是一個字也沒有動，眨眼就到了這里，然后兩個月變成了一個月，再變成了2周。一天我醒來，發現離交稿日期只剩3天了，但我還一個字都沒寫。我別無選擇，只能在接下來的72小時里，連續通宵兩個晚上趕論文——一般人不應連續通宵兩個晚上。90頁趕出來后，我飛速沖過校園，像電影中的特寫慢鏡頭一樣，恰好在截止日期前的最后一刻交上。我以為事情就這么完了，但一周后，我接到一個電話，是學校打來的。他們說：“你是Tim Urban嗎？”我說：“是。”他們說：“我們要說一說你的畢業論文。”我說：“好啊。”他們說：“這是我見過最棒的論文。”……當然不可能。論文非常非常的差勁。我只想享受下你們對我的崇拜，想聽你們說：“這老兄太厲害了。”沒有，其實寫的非常差勁。不管怎樣，我現在成為了一個博客寫手，經營著“wait but why”這個博客。幾年前，我決定寫寫拖延這件事。我的行為方式總讓身邊非拖延者感到不能理解。我很想對世界上非拖延者的人解釋一下，我們拖延癥患者的腦子是什么樣的，為什么我們會拖延。首先我假設，拖延癥患者的大腦實際上和其他人的大腦不一樣。為了驗證這一點，我找了家核磁共振實驗室，給我和另一個確定是非拖延癥的人，進行了腦部掃描，我好將二者進行對比，今天我帶到現場，給大家展示一下。我希望大家仔細觀察，看能不能注意到差異。我知道大家并非專業的大腦專家，較難看出他們的差異，但大家不妨先看一眼，如何？這張是非拖延者的大腦，這張是我的大腦。▼ 正常人的大腦▼ 拖延癥者的大腦兩張是有一點不同，兩個大腦都有一個理性決策人，但在拖延癥患者的大腦里，還有一個及時行樂的猴子。那這對拖延癥患者來說意味著什么呢？這意味著平時沒什么異樣，但一旦發生了以下的情況，理性的決策人做出理性的決策，要去做一些實際的工作，但猴子不喜歡這個計劃，所以他搶過方向盤，說道：“說實話，我們還是去維基百科上查一查NKTH的丑聞吧。”因為我剛想起來還發生過這件事，然后我們會去翻冰箱，看看和十分鐘前相比有沒有什么新的東西。然后我們去youtobe看一連串的視頻，從Richard Feynman談論磁鐵開始，一直到很久很久之后看到一個Justin Bieber媽媽的訪談才結束。以上這些事情都得花時間，所以我們今天沒有時間再來工作了。所以，到底發生了什么？這個及時行樂的猴子并非你，希望是控制方向的人，他完全生活在當下，沒有過去的記憶，也沒有未來的概念。他只關注兩件事情：簡單和開心。在動物界，這兩點完全沒有問題。如果你是一條狗，一輩子只追求一些簡單和快樂的事，那就是巨大的成功了。但對猴子來說，人類是另外一個物種，你得正常睡眠、規律飲食、繁衍后代。在原始部落時代，這也沒太大問題。但你注意到沒有，現在并非原始部落時代，我們生活在一個現代文明社會中，而猴子完全不能理解這是什么意思，這也是為什么我們大腦中會有另外一個，理性的決策者，他使人類有能力做到其他動物無法做到的事情。我們能設想未來，可以從大局出發，制定長期計劃，他可以把所有這些事考慮在內。希望讓我們做出最合理的事情。有時，做一些簡單開心的事情是很合理的，比如吃飯睡覺、享受贏得的休閑時光，所以二者也有重疊的部分。有時二者是一致的，但有些時候，從長遠的角度來看，一些更困難不開心的事情，才是合理的事情，所以就出現了沖突。對拖延癥患者來說，每次這種沖突到最后的結果都一樣，都讓他在這片橙色區域里耗費大量時間，這里很簡單很開心，但完全不在合理圈的范圍內，我將這個區域稱為黑暗操場。這個黑暗操場，所有的拖延者患者都應該很熟悉，在這里發生了許多，本不應該在此時進行的休閑活動。你在黑暗操場獲得的樂趣，實際并不有趣，因為這并非你應得的。這里的空氣充滿了內疚、恐懼、焦慮和自我憎恨——這些都是拖延癥患者常有的情緒。所以問題是，在猴子掌握方向盤的情況下，拖延癥患者如何進入這邊的藍色區域呢？這里雖然沒有這么舒適，但進行的事情都非常重要。原來，拖延癥患者都有一個守護天使，一個在他黑暗時刻，一直注視和關注他的人，這個人稱為驚慌怪獸。驚慌怪獸大部分時間都處于休眠狀態，但當臨近截止日期或有當眾出丑的危險時，或出現職業災難或者其他恐怖情況時，他就會突然醒來，并且最重要的是，他是猴子唯一害怕的東西。最近他也經常出現在我的生活中，因為6個月前，TED的人找到我，邀請我做TED的演講，我當然同意了。我一直有個夢想，希望可以“曾經”做過一次TED演講。但在興奮之余，理性決策人似乎另有看法。他說：“我們清楚剛才答應了什么嗎？我們知道未來哪一天會發生什么事情嗎？我們應該坐下來馬上開始工作。”猴子說：“完全同意你的看法，但我們先打開google地圖，在印度的最南邊放大，然后花兩個半小時的時間從大約200英尺的高度，慢慢往上滑，直到印度的最北邊，這樣可以更好地了解印度這個國家。”所以那一天我們就這么做了。很快6個月變成了4個月，然后2個月，然后1個月，TED工作人員發布了演講者的照片，我打開網址，看到自己的臉，我的雙眼直勾勾的看著我，大家猜猜這個時候誰醒了。驚慌怪獸像發瘋了一樣，幾秒種后，整個系統全亂套了。這時候猴子——還記得嗎，他是最害怕驚慌怪獸的，一溜煙竄到了樹上！終于，理性決策者重新掌回了方向盤，我也終于可以為這個演講開始工作了。所以，驚慌怪獸解釋了拖延癥患者的很多奇葩行為，比如像我，有時候整整兩周，都沒法寫出論文的第一句話，會突然奇跡般的找到職業操守，通宵整晚，把8頁論文都給寫了出來，以上三個角色的整體情況，就是拖延癥患者的系統，雖然并不美好，但最終也有效果。這是我幾年前決定在博客上和大家分享的內容。寫成之后，大家的反應很讓我驚訝，我收到了上千封的郵件，寄信人來自世界各地，從事各行各業的不同朋友，有護士、銀行家、畫家、工程師，還有很多很多的博士生。他們都在寫同一句話：“我也有這個問題。”但真正讓我感到觸動的，是我博客的輕描淡寫，和郵件的沉重文風之間的強烈對比。這些讀者以非常沮喪的語言，告訴我拖延對他們的生活造成了哪些影響，告訴我猴子對他們都做了些什么。我思考了一下，問道，既然拖延癥患者的系統是有效果的，那到底哪不對呢？為什么這些人都置身黑暗之中呢？原來，拖延分為兩種，我今天所說的拖延和所舉的例子，都是有截止日期的。一旦有了截止日期，拖延的影響會被限制在一定時期內，因為后期驚慌怪獸會出現，但還有第二種拖延，這種拖延是沒有截止日期的，所以如果你想在一些領域內自學成才——比如學個藝術或者創個業——這些事情開始都是沒有截止日期的，因為開始不會有什么變化，直到你拼盡全力，辛勤投入，才會有一點起色，你才能看到進展。除了工作之外，還有很多其他重要的事情，也是沒有截止日期的，比如看望家人、鍛煉身體、保持健康、維系感情，或者從一段不合適的感情中抽身。如果說拖延癥患者處理這些困難的唯一機制，是驚慌怪獸的話，那就有問題了，因為在這些沒有截止日期的情況下，驚慌怪獸是不會現身的，沒有喚醒他的條件，所以這一類拖延的后果是沒有限制的，他們會不斷地肆意延伸。和有截止日期的好笑的短期拖延相比，這種長時期的拖延，更不易被人察覺，也更少被談論到，他常常在無聲無息中折磨著人們，可以說是大部分長期抑郁和悔恨的根源。我想，這也是為什么這些人會寫信，為什么狀態這么差的原因吧。他們并非在為某個項目臨時抱佛腳，這種長期拖延使他們有時感覺，自己只是生活的旁觀者，讓他們沮喪的不是他們沒有實現夢想，而是他們甚至還沒有開始追尋夢想。我讀著這些來信，忽然有一種頓悟——我覺得非拖延者是不存在的，沒錯，我認為你們所有人都是拖延者，當然你們可能不像，我們有些人這么混亂。你們有些人可能與截止日期保持著良性的關系。但記住：猴子最狡猾的伎倆，發生在沒有截止日期的時候。最后我想給大家看一個東西，我稱之為“生命日歷”。這里的每一個格子都代表90年生命中的一周，格子數并不是很多，尤其我們已經用掉了許多。我想我們需要好好花時間，認真看看這個日歷。我們需要想一下，我們真正在拖延的是什么，因為每個人在生命中都有拖延一些東西，我們需要警惕及時行樂的猴子，這是我們所有人的任務。因為這里的格子數并不多，所以或許我們今天就應該行動起來，或許不一定是今天，而是盡快。本文內容來自TED演講中文字幕，供學習和交流之用，請勿用作商業用途。（長按圖片選擇“識別圖中二維碼”，關注心舍公眾號）

本文作者：不酷插圖：噗嚕嚕前不久（上一年）小編寫過一篇教大家如果看懂感情線的文章《五分鐘教你看懂感情線》，好多粉絲都留言說自己母胎單身，已經對感情之事看的很淡了。就想關心一下自己的生死大事，想知道生命線怎么看。大家都知道小編是一個很聽粉絲話的人，那么今天就來說一下：如何從手掌上看懂“生死大事”。*/ 注：1、相不獨論，凡事要綜合考慮，切不可只看一處就強行對號入座哦！2、看相時不論男女都是以右手為主，左手為輔，兩只手結合來看才是比較準確的。在說生命線之前要先弄清哪條線是生命線。如圖所示，生命線就是手掌中三條主線中的最下面的一條線。很多人在說起生命線時都會覺得生命線長長的才能長壽。但，并不是這樣。生命線的長短并不能直接決定你在人間的日子久不久，休想這么簡單就能參透生命的奧妙！好了言歸正傳。生命線一般是反應身體和心理的健康狀況，同時也會為你今后可能會遇到的疾病和意外發出警示小信號，可以讓你防患于未然，它以深長清晰顏色紅色且中間沒有間斷為好。下面小編就來具體說一下，如何從看懂生命線。1生命線的長短生命線長長的且深刻清晰沒有雜紋并且顏色紅潤的（如圖），這樣的人一般精力充沛，身體健康抵抗力強，屬于基本很少去醫院的類型。不過不可以仗著自己的生命線長得好就胡作非為胡吃海塞通宵熬夜的，小心英年早禿。生命線短短的且紋路很淺的，這樣的人身體素質比生命線長的人稍差一些，抵抗力也屬于較弱的類型，而且性格會有些內向，膽子也不如生命線長的人大。建議這樣的朋友平時多做一些對做些鍛煉和對身體健康有益的事，來增強抵抗力。2生命線中斷不論生命線長得是長是短，或是否深刻有力，一旦生命線發生中斷了，那代表在那個階段你發生疾病或意外的幾率非常大（如在中間斷裂則說明中年會發生意外）此外還代表跟長輩的緣分比較淺。如果斷處間隔過大，則說明疾病一時半會兒很難痊愈；但若旁邊有條并行的輔線（如圖）則說明這個坎兒能過去，這個病也能順利痊愈。3生命線斷斷續續有的人生命線不是完整的一條線，而是斷斷續續一節一節的（如圖所示）這樣的人大多體質偏弱，常常會感到身心疲憊，并伴隨著小病不斷。擁有這樣掌紋的朋友平常要注意增加體育鍛煉，沒事時多去戶外散散步，多曬太陽，開闊自己的身心。4生命線上出現斑點如果生命線上突然出現了斑點，不論斑點是紅色還是黑色。一是說明身體健康可能出現了問題，建議及時去做個體檢。二是說明最近運勢不佳，凡事要多加小心。斑點的面積越大，說明情況越嚴重。5生命線上出現島紋島紋就是乍一看長得有點像沒有眼球的眼睛，它是一種代表破壞的信號。如果它出現在生命線上，則不是一個好的征兆。生命線上有島紋出現多半是體質變差或有隱疾發生，做事也容易出現心有余而力不足的狀況。如島紋出現在生命線的前端則說明青少年時期比較難管教或者是早早地輟學在家。如島紋出現在中間的位置則說明中年運勢不佳，事業上難發展，并會出現腸胃健康或消化不良等問題，所以平日里要注意自己的飲食習慣。如島紋出現在生命線的末端，則說明晚年的健康運勢不佳，注意保養身體。6生命線呈鎖鏈狀生命線呈鎖鏈狀的人大多體質不佳，精力氣力都會比較弱，別人一口氣上五樓不費勁，你上一樓要喘五口氣。并且生命線呈鏈狀的人內心不夠開闊，遇事喜歡自己悶在心里，自己跟自己較勁。平日里也不夠自信，處處懷疑自己懷疑人生。如果只是生命線的前端出現鏈狀，則說明中年以后體力和精力會慢慢恢復正常。7生命線有十字紋生命線上有十字紋穿過的也不是一個好的征兆，這對身體和運勢來說都是一個壞的預警信號。擁有十字紋的人大多身體素質偏差，容易染病。其次在事業上也很難得志，事業上會出現一波三折停滯不前的狀況。生命線有十字紋的朋友一定要時刻關注自己的身體健康，并多行善事。8生命線主線分叉生命線主線有明顯的分叉線出現，說明會為家庭多操勞，一是要為子女操勞，可能子女會比較叛逆。二是則要小心自己的婚姻了。這代表著你的婚姻生活會出現問題，分叉的距離越大，代表問題越大。所以生命線主線有分叉線的朋友，平日里要多分些精力給自己的家庭和另一半。

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