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?寂寞添杯酒一壺，深宵不寐詩興無，莫怨浮云遮望眼，月圓缺情自流風風雨雨,幾度春秋。紅塵之中總有思考不完的煩心事。為甚來由不轉頭？惟愿桃源去泛舟。江上月影夜色無，行遍天涯遠山孤。紛紜世事，不知何時能了？寂寞添杯酒一壺，深宵不寐詩興無。莫怨浮云遮望眼，月圓月缺情自流。空身莫嘆影單孤，邀月同君醉一壺。今古悠悠多少事，秦磚漢瓦已全無。過眼云煙好似夢，往后余生獨自忙。堪憐多少世間人，貪名圖利令智昏。其實，做人如果能恪守自律自己，做到神閑氣定，那么幸福就在自己的身邊。當鳥叫枝頭的時候，又一個美好的春天來到自己的跟前。石破天驚，智慧妙句，人間真情幾人知？紅塵有苦惱，酸甜苦辣多。今朝悟得真心意，何懼狂風卷巨瀾？請君早覓奮斗路，折取東風第一枝。柳綠桃紅觀不盡，歸來已是醉黃昏。天地逍遙任爾游，茫茫人海看沉浮。歲末年初添白發，紅塵回首情難拔。三更夢香富貴人，人間何人有苦情。何必苦苦尋覓曾經的過往，憑他去吧，得失與榮枯之間源于自己的造化和努力。平平凡凡自在身，紅塵滾滾幾多春。時來運轉的時候失去的千金也會失而復得，開弓沒有回頭箭。紅塵滾滾夢在心，何日能銷愁萬新。再好的人情故事，相見不如當初的模樣，又有多少賢良志世困在途紅塵中。錦上添花的事情天下有的是，唯獨雪中送炭的事情，世間是寥寥無幾。人生風雨時常有，一壺老酒度春秋。寂寞添杯酒一壺，深宵不寐詩興無，莫怨浮云遮望眼，月圓月缺情自流。

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Research on asthma prevention should further consider the potential adverse effects of high SSB intake among U.S. adults.另外，糖尿病患者，更容易有肺病，《糖尿病護理》上的一項研究，比較了180萬患有和不患有糖尿病的患者健康記錄。Diabetes Care/ compared the health records of more than 1.8 million，22/% more likely to have chronic obstructive pulmonary disease /(COPD/)，54/% more likely to have pulmonary fibrosis研究發現，糖尿病患者，慢性阻塞性肺疾病（COPD）的可能性增加22％，肺纖維化的可能性增加54％。這就是糖對肺部的影響，看完這些數據，你還會相信冰糖雪梨，可以緩解咳嗽嗎？少吃米面糖，低碳飲食改善肺功能目前，營養學學會還沒有明確的、針對肺病的飲食建議，但一些肺病專家已經意識到，低碳飲食在COPD中的作用。Raymond Casciari，是來自美國的醫學博士，加州奧蘭治圣約瑟夫醫院的肺科醫生。他在接受《雅虎生活方式》的采訪時說：“如果COPD患者吃高碳水食物，會很容易氣短，對于他們來說，最好的飲食方式是，低碳、高脂的生酮飲食。”⑧一些患者告訴他，如果他們吃很多碳水，比如米面等谷物、面包和糖，比吃高脂肪食物更容易氣短。“If you eat a high carbohydrate diet and you have COPD, you will wind up more short of breath . . . The best kind of diet for a person with COPD is a high fat, high protein, low carb eating plan like the keto diet.”——Dr. Raymond Casciari, MD/ Albert A.Rizzo，也是名醫學博士，美國肺協會首席醫療官，他也提到：“那些低碳飲食的COPD患者中，有些人注意到，他們可以走得更快，爬樓梯也更容易了。”“Some notice they can walk faster and climb steps easier.”——Dr. Albert A.Rizzo, MD/ 另外，2003年，由中國科學研究院的研究發現，與傳統高碳水飲食相比，低碳高脂的補劑，能顯著改善COPD患者的肺功能。⑨CONCLUSION:This study demonstrates that pulmonary function in COPD patients can be significantly improved with a high-fat, low-CHO oral supplement as compared with the traditional high-CHO diet.不管是病人自身的飲食體驗，還是研究結果，都說明，低碳飲食可能會減少肺病癥狀，緩解肺病。下面，我主要從血糖調節，呼吸CO?排放量，以及炎癥，3個方面，來分析一下，低碳飲食為什么有利于肺健康。→血糖和肺病的關系眾所周知，高血糖更容易引發肺病，高血糖在肺病中是很常見的，這既是一種應激反應，也是藥物的副作用之一。類固醇因為具有消炎作用，常用于治療嚴重的COPD，然而，大多數接受高劑量類固醇治療的患者，都會出現高血糖。據估計，用類固醇治療COPD的患者中，有45/%發展為糖尿病。⑩糖尿病患者，肺病更容易惡化，糖尿病患者比非糖尿病患者，更容易發生COPD。??糖尿病患者（不論有沒有慢性阻塞性肺病）肺功能下降/ / 此外，其他常見的治療方法，包括吸入型支氣管擴張劑，和某些抗生素等，也與高血糖有關。→高血糖破壞氣道葡萄糖穩態血液與氣道中的葡萄糖是相通的，呼吸道里的很多有害細菌，都利用氣道內的葡萄糖進行繁殖，導致肺部的感染或惡化。患有COPD，同時血糖高的人，更有可能在痰中培養細菌生長，研究發現，用于控糖的藥物，如二甲雙胍，能減少氣道中的細菌生長。對于同時患有哮喘和糖尿病的人來說，服用二甲雙胍，能使住院風險降低5倍，哮喘加重風險降低2~3倍。?糖是影響血糖最直接的因素，所以，低碳飲食能從源頭上改善血糖，幫助緩解肺部疾病。→燃燒脂肪比燃燒糖，產生更少的CO?2015年，發表在《肺》雜志上的一個研究發現，低碳生酮飲食會顯著減少CO?的生成，可能有利于有呼吸障礙的患者。?Conclusion: The KD may significantly decrease carbon dioxide body stores, which may theoretically be beneficial for patients with increased carbon dioxide arterial partial pressure due to respiratory insufficiency or failure.身體利用O?，將食物轉化為能量，放出CO?，肺負責將O?/ 帶進身體，再將CO? （廢棄物）排出。人體的3種主要能量來源——碳水化合物、脂肪和蛋白質中，雖然碳水化合物是最快的燃料，但身體分解碳水化合物時，會產生最多的CO?。這個結論是怎么得出來的呢？原來，燃料不同，細胞呼吸產生的CO?量也不同，這可以通過呼吸商（RQ）——CO?產出量與耗氧量的比率，來計算。（相關閱讀→2個原因，揭秘瘦不下來，肥胖的真相....）比如，氧化1個葡萄糖，需要消耗6個O?，產生6個CO?，這樣，葡萄糖（碳水化合物）的RQ就是6//6=1.0。脂肪的RQ只有0.71，這意味著，身體代謝脂肪時，產生的CO?更少，蛋白質的呼吸商是0.81，介于脂肪和碳水化合物之間。3大營養物質的呼吸商為了解RQ在呼吸系統的重要作用，我們可以簡單打個比方：寒冷的冬天，房子里生火取暖，CO?就是房間里產生的煙霧，燃料的RQ值越大，燃燒產生的煙就越多。當燃燒高RQ的碳水時，會產生大量煙霧，需要更好的通風設備，才能把煙霧驅趕出去。相比之下，燃燒脂肪/(RQ值低/)更清潔，產生的煙霧更少，所以，對人體肺部的傷害就更小。CO?儲存過多可能對人是危險的，我們體內燃燒產生的CO?越多，肺就需要更加努力地趕走積聚的CO?。研究發現，高碳水飲食比高脂飲食，對COPD患者呼吸系統產生更大的壓力。?所以，減少碳水，增加脂肪，會減少CO?的排放量，減小肺的負擔，用酮體供能，更能改善呼吸不暢、氣短等問題。→飲食營養與炎癥肺部感染和炎癥息息相關，而吃糖和攝入植物油，是最容易導致炎癥的，高升糖指數的食物，最容易引發炎癥。研究發現，COPD患者體內的NLRP3炎性體被激活，而酮體可以抑制NLRP3炎性體的活化。?（酮代謝物——β羥基丁酸，阻斷NLRP3炎性小體介導的炎癥）所以，理論上來說，生酮飲食可以減少與COPD相關的炎癥。圖片來自：sohu.com此外，低碳飲食比常規的高碳水飲食，營養密度更高，飽腹感更強，會自然少吃，這也是減少炎癥的不錯方法。總是咳嗽，怎么吃才好？我們身邊有很多老人，小孩，可能長時間咳嗽，每天吃藥都沒有效果，建議試試從飲食方面入手。有肺病的人，保持呼吸順暢往往很重要，如果可能的話，要盡量少吃，吃多了更不容易深度呼吸。傳統的高碳水飲食，不僅可能會導致腹脹，還可能導致胃酸反流，很容易引發咳嗽，很多人晚上一躺下就咳嗽，可能和胃酸反流關系很大。（相關閱讀10年『反胃酸』，10天就治好，只做了一件事......）高碳水飲食，還會增加深呼吸的難度。所以，如果你經常咳嗽，我們首先要減少飲食中的碳水類食物，包括面包、甜品、白砂糖，以及很多加工過的精制碳水。甚至包括一些糖分高的水果，如香蕉，蘋果、梨也要少吃，不要吃冰糖雪梨哦。除此之外，飲食上還應該注意以下幾點：→多吃健康動物脂肪我們身體需要足夠的飽和脂肪，來維持健康的功能，這些脂肪包括動物脂肪、椰子油、棕櫚油等天然脂肪。盡量不要吃超市里加工的氫化植物油高的加工食品，以及市攤上的油炸食品。這些加工過的植物油，大多含有大量的反式脂肪酸，不僅不利于肺健康，還很容易引起炎癥。→補充富含鉀的食物鉀對肺功能很重要，嚴重的缺鉀會導致呼吸困難，甚至致命。?這是因為，在肺進行收縮和擴張的過程中，鉀幫助傳達信號?，當血液中鉀含量太低時，肺無法正常收縮和擴張，會使呼吸急促。富含鉀的食物主要有，牛油果、綠葉蔬菜、蘆筍、甜菜等。另外，其他低碳水的新鮮果蔬和蛋白質豐富的食物，也能適當補充一些，如草飼肉類、雞蛋、魚肉，以及草莓、藍莓等。→盡量避免如下食物除米面糖等高碳水食物之外，豆類和乳制品等，很容易在體內生成氣體，引起脹氣，不利于氣體的流通，應盡量少吃。同時，紅薯、燕麥、玉米等粗糧，可能加重脹氣，導致反酸，從而加重咳嗽，也加你少吃哦。關鍵的瘦龍說肺病在生活里很常見，我們每個人都出現過呼吸不暢或咳嗽的問題。目前，醫學上主要通過通氣道、補氧氣、手術或用藥物消除炎癥等方法治療。但是，其實，飲食與營養對肺功能的影響，也很重要。傳統的冰糖雪梨等方法，反而會加重咳嗽，不建議大家嘗試。一些研究發現，低碳高脂的飲食，有利于常規肺病患者的呼吸，主要從改善血糖、減少炎癥，以及減少CO?產量來實現。我們需要攝入的，是那些健康的脂肪，飽和脂肪酸是肺表面活性物的重要組成成分，對肺功能有益，這些脂肪包括椰子油、動物脂肪等。另外，鉀是給肺傳達信號的物質，補充富含鉀的食物，也有利于肺健康，這些食物包括，牛油果、綠葉蔬菜、蘆筍、甜菜等。話說“病從口入”，很多病都是吃出來的，吃那些真正的食物，減少不健康的加工食品，很多疾病都會自動遠離你。身體健康，請從飲食做起。低碳后，你有沒有發現自己的肺變得更健康了呢？歡迎大家留言。（叼叼完了，是不是又說多了？）

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