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※養生與養心

保持良好的心態
　　無論在什麼樣的情況下，只要擁有一個良好的心態，我們就能從容地面對一切逆境。

給自己一點「補償」心理
　　必須意識到你所遇到的煩惱是生活中難免的。心理補償是建立在理智基礎之上的。

你厭煩了嗎
　　情緒在主宰著我們的生活，而不是那些輕微的懊悔事。需要改變的是我們自己，而不是給自己怨天尤人的理由。

不準時的生理時鐘
　　如果你放任自己的不良情緒，身體就會失去均衡。這是身體因你不夠堅強而在「懲罰」你。

你累了嗎？
　　身心疲乏是一種危機狀態，它是健康的主要殺手。

失眠的困擾
　　環境通常很難改變，而心態卻可以作一定的調節，以有利於我們更好地休息。

※調整自己的心情

為什麼會沮喪
　　當事人僅是偶而出現某些行為，卻被概化成「每次都這樣」、「總是如此」。這種「認知扭曲」最要不得。

沮喪時你別灰頭土臉
　　當一個人精神沮喪時，若再不修邊幅，灰頭暗臉的，會使旁人輕視你，同時更加重自己心境的惡劣，易造成「破罐子破摔」的惡性循環。

是誰在焦慮
　　在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的活力，充分展示你的人格魅力，就會贏得成功。

應付壓力的原則
　　那些引致壓力重重的事情，在大師的眼裡不過是一件工具，為的是要成就一些永恆而有價值的事。

放棄負面情緒
　　堅持該堅持的，放棄該放棄的，不要總是留戀逝去的榮華，不要總是盯著不幸遭遇不放，放棄了，你會發現前面是片天。

你太緊張了
　　人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個煩難事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張。

面對沮喪
　　每個人一生中都難免有低潮，這時我們常懷疑自己是否能撐到下個星期，但到頭來畢竟還是撐過去了。

做個精神貴族
　　心靈生活的品質，決定你是否活得快樂、健康和幸福。

表達你的情感
　　表達的並不一定全是負面的情感。壓抑正面或愛的情感，就像抑制怨恨或怒氣一樣不健康。

※變與不變的蹺蹺板

坦然面對無常
　　人必須看清生活中的無常本質：沒有一樣你喜歡的東西可以永恆地持有，也沒有一樣眼前的遭遇不會流逝。

面對改變
　　世間惟一永恆的，就是改變。—赫拉克利特

學會割捨
　　魚與熊掌，不能兼得。放棄，是為了成全將來的完美。

你不可能得到想要的一切
　　你可以有你想要的任何東西，但不可能有你想要的一切。

信守諾言
　　一言既出，駟馬難追；一諾不只有千鈞重。

尋找內心的安寧
　　行到水窮處，坐看雲起時；偶然值林叟，談笑無還期。

生於憂患，死於安樂
　　憂患不足畏，應警惕的是安樂。

※你和我和他之間

擁有慈悲心懷
　　在世界上的每一個角落，都需要慈悲的心懷。

原諒別人和自己
　　原諒（Forgive）由兩個很好的字組成：For，即贊成：give，即給予、貢獻、提供、賦予。每當我們原諒，就是肯定和贊成給予。

學會欣賞自己
　　欣賞是構成享受的兩個基本要素之一。欣賞，是「喜歡」某個事物，讚佩它、鍾愛它、對它動心，甚至也許愛慕它。

做你自己
　　你不必老想和別人一樣。就做你自己！

對自己負責
　　成人的定義是什麼？除了獨立、自立之外，最重要的一項就是—負責。

別在意他人對你的想法
　　試著今天一整天都別去理會別人的意見，就好像你從來不知道他人的意見也很重要似的。今天就讓你內在的聲音、你內在的孤獨之歌來引導你。

※職場生涯

冷靜！冷靜！還是冷靜！
　　生活裡有太多的逆境，它是生活中的偶然。冷靜處事，是為人的素質體現，也是情感的睿智反映。

建立和諧的人際關係
　　使人萬分驚訝的是，如果有人傾聽並理解你，那些可怕的情感就立刻變得可以忍受，那些似乎不可思議的因素都會變得合乎情理易於理解。

我不要無聊
　　百無聊賴的人容易遭逢厄運。只能用培育熱情的方式來填補，這樣，我們的判斷力才能免受無聊的干擾。

最珍貴的禮物
　　時間是上天給我們的禮物，它很公平地給每個人一天都是八萬六千四百秒。

管理時間的藝術
　　你必須運用一些簡易的方法幫助自己好好地管理時間，你也要學習一些優秀的經驗。

零碎時間也是一種財富
　　那些零碎的被我們虛擲的閒暇時光，如果能夠得到有效利用的話，完全有可能使你出類拔萃，取得傑出成就。

高薪苦力VS低薪休閒
　　美國哈佛大學著名教授巴特勒曾說：「除了人類之外，所有的動物都曉得一生中最重要的事在於享受生命。」

你需要一點熱忱
　　一個人成功的因素很多，而居於首要的因素就是熱忱。熱忱，是我們內心的神。

認同目前的成就
　　不論你有多大的野心，也不管你明年想要達到什麼成就，或去年已走過什麼地方，你都要正視此時此地的你，將它視為一種成就。

人生的真相
　　自然界和人類社會的生存法則就是—非勝即敗，你死我活。

勇於提出要求
　　得到你想要的東西，第一課就是—開口說出你「要它」！

※從失敗中站起來

絕不說「絕不」
　　生活中遵守原則，保持紀律，是為了使生活過得更充實、更有活力。不過，有原則就會有例外。

承受失敗
　　如果你懂得承受失敗，你就會了解愛的本質。

每個人心中都有失敗的種子
　　在每個人的內心，失敗的種子永遠存在著，這不是什麼大不了的事，正如每個人都難免倒霉一樣。

堅持！永不放棄
　　牛頓說過：「如果你問一個善於溜冰的人怎樣成功的，他會告訴你：『跌倒了，爬起來。』這就是成功。」

你喪失自信了嗎
　　一個人如果不覺得自己聰明，那他就成不了聰明的人；他不覺得自己心地善良—即使在心底隱隱有這種感覺，那他也成不了善良的人。

面對逆境，征服逆境
　　身處逆境需要懂得面對。勇於面對，然後是懂得面對，這並非容易之事。

敢於面對才能處理
　　對於逆境的態度就是：知道事實，面對事實，處理事實，然後就把它放下。

轉移你的情緒注意力
　　一個離群索居、孤芳自賞、生活在社會群體之外的人，是不可能獲得心理健康的。

※向前看的人生

少說話多聆聽
　　上帝之所以會給我們每個人兩隻耳朵和一張嘴巴，是希望我們聽進去的要比說出來的多一倍。

現在就做
　　請別讓自己變成懦弱膽小，現在就放膽去做！

有嘗試的勇氣
　　人要勇於嘗試，才能開啟新局，創造新的生活。所謂勇於嘗試，不是教人朝三暮四，忽東忽西，沒有生活的目標。勇於嘗試，是要你在關鍵處，勇敢為自己爭取創造的機會。

目標不只是到達終點
　　意圖是內心和靈魂在生命中引領的方向。

凡事要往好處想
　　凡事往好的方面想，自然會心胸寬大，也較能容納別人的意見。

別杞人憂天
　　對於未可知的事，所有的猜想都是機率問題。以統計學來說，最壞和最好的情況出現的機率都是微乎其微的，同時它們的機會也大略相等

將危機減到最低
　　每片烏雲都鑲著一道銀邊，而找出這道銀邊就是化問題為祝福的有效方法；真正的智慧是看出藏在每個挑戰、事件、病症或危機背後的裨益或祝福。

※培養情趣

擁有令人賞心悅目的衣服
　　欣賞美好的事物是人類與生俱來的本能。

經營家居情趣
　　家是心靈生活的天地，沒有它就叫無家可歸，就失去依靠，成為漂泊的流浪人

唱首鍾愛的歌
　　歌的源流古老不可考證，可能當人類正在發展系統化語言的同時，就已經會唱歌了。如果音樂是撫慰心靈的工具，那麼，歌就是抒發情感最有效的利器。

賦予人生意識
　　自稱凡事不在乎的人，凡事都不能令他在乎。—林語堂

現代人的緊箍咒—資訊焦慮症
　　生活中該是我們控制訊息，而非我們被各種即時訊息給綁死。

怒氣消解法
　　經常情緒焦慮傷人又傷己，不僅影響人際關係，也影響身心健康。這是不可取的。

讓自己取得平衡
　　生活的原則是和諧，因此你要在工作和休息之間、事業和家庭之間取得平衡。

學會放鬆
　　這可能是現代人最難做到的事。你的生活是否充滿掙扎與奮鬥？你是否隨時整裝待發，隨時準備應付你的上司、你的太太，或那頭即將翻過山頭並危及你生命的猛虎？這就是你的生活嗎？是的話，何不趁今天學習如何放鬆？